안녕하세요, 지니GO입니다.
오늘은 혈관에 대해 얘기를 해보려고 합니다.
혈관 독소가 쌓이면 어떻게 될까요?
혈관독소 호모시스테인과
심혈관과의 연관성
혈관 속에 떠 다니는 다양한 노폐물, 혈관독소는
혈관을 끈적끈적하게 만들고 혈액은 탁해지게 만듭니다.
또한, 혈관벽은 두꺼워져 고유의 탄력성이 떨어지며
고혈압, 동맥경화, 고지혈증에서
심하게는 심근경색, 뇌졸증이나치매까지 생길 수 있습니다.
그렇다면 혈관독소에는
어떤 것들이 있을까요?
우리가 흔히 아는 LDL 콜레스테롤, 중성지방,
활성산소, 혈당 호모시스테인,
그리고 초미세먼지까지를 혈관독소로 볼 수 있습니다.
호모시스테인이 수치가
올라가면 어떻게 되나요?
잘 알려지지 않은 호모시스텐인은,
심장병을 유발하는 혈액 안 원소를 얘기하는데요,
혈액 내 호모시스테인 농도가 증가하면 혈관에 문제가
생겨 심장병에 걸릴 리스크가 커진다는 것입니다.
그렇다면,
호모시스텐(Homocysteine)은 무엇?
호모시스테인은 아미노산으로,
혈관독소인데 결국
몸속 단백질 대사의 문제가 생기는 현상입니다.
호모시스테인은 혈관벽에 상처를 내어
동맥경화나 혈전 생성에 영향을 미칠 수 있으며
결국 혈압을 높이는 작용을 합니다.
또한, 신경세포에 독성이 전달되어
치매 등을 유발시키기도 합니다.
호모시스테인 수치
호모시스테인의 정상적인 수치는 6이하가 좋으며
10이하로는 정상허용범위로 간주합니다.
호모시스테인 수치 낮추는데
도움주는 요소
1.엽산과 비타민 B군이 주는 이로움
엽산과 비타민B군, 특히나 B12와 B6가 있으면
호모시스테인이 몸 속에
쌓일 수 있는 위험에 노출이 됩니다.
그렇기 때문에 체 내 적정한 수치의 엽산과 B12,
그리고 B6를 유지하는 것이 중요합니다.
2.금연
흡연은 호모시스테인 수치를 증가시키는
요인 중에 하나로,
담배를 줄이거나 끊는 것이 혈관 건강을
지키는데에도 큰 도움이 됩니다.
3.꾸준한 운동
유산소 운동을 꾸준히 하는 것이
호모시스테인 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
엽산에 대한 오해
엽산은 주로 임산부들이 먹는 필수 영양소로
여자들에게만 필요하다고 오해들을 합니다.
임산부의 경우 태아의 신경관 발달 및 혈액과
세포의 생성에 도움을 주기 때문에 꼭
섭취해야 하는 영양소입니다.
그러나 위 설명에서 봤듯이
호모시스테인을 생각하게 된다면
엽산은 성별과 상관없이
우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.
비타민B군에 대한 기능에 대해 추가 정보를
원하시면 아래 글도 도움이 되실 겁니다.
생에 시기별 기능 개선에 대해 알아볼 수 있습니다.
비타민B군 결핍시 증상과
비타민B군이 함유된 음식에 대해
살펴보시려면 아래 글을 살펴보셔도 됩니다.
