임신 준비한다면 챙겨야 할 영양소는?
임산부 혹은 임신 준비 중인 여성이라면 태아가 건강하게 성장하기 위해 영양섭취에 신경 써야 합니다.
현실적으로 일반 식품을 통해서 필수 영양소를 고루 섭취하기가 쉽지 않기 때문에 건강보조식품의 도움을 받는 것이 좋습니다.
이제 선택이 아닌 필수가 된 시대, 임신 준비 영양제를 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다:-)
임신 준비 및 임산부 영양제
엽산
엽산은 임신 준비, 임신 초기 영양제라 하면 가장 먼저 생각날 정도로 중요한 영양소입니다.
태아의 신경관이 정상적으로 발달하기 위해서는 꼭 필요한 영양소가 엽산입니다.
임신 초기, 임신 준비 기간부터 엽산 보충을 권장하는데, 태아의 신경관 형성은 수정 후 4주 이내에 완성이 되고,
엽산 보충 후 일정 농도에 도달하기까지 시간이 걸리기 때문에 임신 사실을 알고 난 뒤에 복용하면 엽산의 효과를 기대하기 어렵습니다.
그래서 엽산은 임신하기 최소 한 달 전부터 복용해야 하며, 신경관 형성 후에도 임신 12주까지 뇌와 신경계가 빠르게 성장하는 시기이기 때문에 매일 엽산제를 복용해야 합니다.
임신부 엽산 권장량은 600ug이며 임신 전부터 출산 후 수유 기간에도 엽산 섭취를 권장합니다.
🎈엽산 영양제 고르는 TIP
엽산 임신 초기 영양제를 선택 시 체내 흡수율이 높은 활성형 엽산이 표기되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이노시톨
엽산과 함께 이노시톨은 임신 준비, 임산부 영양제로 잘 알려져 있습니다.
다낭성 난소 증후군을 겪고 있는 여성이 이노시톨을 섭취하는 경우, 인슐린 저항성 개선으로 호르몬 불균형 및 배란장애 회복에 도움을 주고 난자의 질을 개선해 준다는 연구 결과가 있습니다.
이노시톨은 비타민B 복합체의 구성 성분으로 자연계에서 가장 풍부한 이성체이며, 인슐린과 난소 자극 호르몬 신호 작용을 하고 난포의 생성을 돕습니다.
하루 총 4,000mg을 3개월 이상 섭취하는 것을 권장합니다.
🎈이노시톨 영양제 고르는 TIP
생물학적 활성을 지니는 자연형인 미오이노시톨을 확인하세요.
비타민D
비타민D는 특히 우리나라 국민에게 부족한 영양소라 평소에는 물론 임신 시에도 잘 챙겨주는 것이 좋습니다.
뼈의 형성과 유지에 필요한 영양 성분으로 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주며, 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요한 성분입니다.
그뿐만 아니라 임신중독증 및 임신성 당뇨 위험을 줄여줍니다.
또한 비타민D는 자궁내막을 강화해 임신 성공률을 높이며 난자의 안정적인 착상을 돕습니다.
비타민D는 임신 초기부터 출산 후 3개월까지 전 기간에 걸쳐 섭취가 권장되는 영양소입니다.
🎈비타민D 영양제 고르는 TIP
임산부에게 안전한 無 착색료, 無 감미료, 無 보존제를 확인하세요.
유산균
유산균은 장 속 유해균의 성장을 억제하고 유익균의 생장을 도와 장 건강에 도움을 줍니다.
특히 배변 활동을 원활하게 해 임신 시 잘 생기는 변비를 관리하는 데도 효과적입니다.
또 면역력이 떨어지고 호르몬 균형이 깨지기 쉬운 임신 기간에 면역기능을 좋게 하고 요도염, 질염 등을 예방·관리하는 데에도 도움이 됩니다.
유산균은 질 내 유익균을 증가시켜 질염 예방에 도움을 줄 뿐 아니라 태아의 면역력 형성에도 효과적입니다.
열 달 동안 태아는 무균 상태로 자궁 내에서 성장하다 분만 시 산도를 통과하게 되는데, 모체의 유익균에 그대로 노출되기 때문에 아이에게도 유익균을 물려줄 수 있습니다.
🎈유산균 영양제 고르는 TIP
장까지 정착과 생장률을 고려, 100억 이상 생존율 제품을 확인하세요.
