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  • 부부 추천 영양  

가정의 달 5월

 

5월 21일은 '부부의 날'입니다. 부부의 날은 부부 관계의 소중함을 일깨우고 화목한 가정을 일구자는 취지로 제정됐다고 합니다.

부부의 날, 평생 함께 해야 할 인생의 동반자와 행복하게 지내기 위해서는 건강이 중요한데요.

서로의 건강을 위해 필요한 영양소에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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30대 예비 부부, 임신을 준비하는 부부

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임신을 준비하는 부부들이 섭취해야 하는 영양소에는 대표적으로 엽산과 이노시톨이 있습니다.

 

먼저 엽산은 비타민B 군에 속하는 수용성 비타민으로 DNA 및 적혈구 생성과 단백질 대사에 중요한 역할을 하기 때문에

엽산이 결핍될 시 다양한 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

태아의 DNA를 합성하고 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는 데 도움을 주는 영양소이기 때문에 임신 준비 전, 임신 기간 내내 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

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임신 준비 중인 부부라면 여성뿐만 아니라 남성도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

▼ 엽산 추천 제품 ▼ 

 

 

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두 번째 추천 영양소인 이노시톨은 요즘 많은 분들이 찾고 있으며 임신에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다.

이노시톨은 우리 몸의 신경세포와 근육 조직의 매우 중요한 구성 성분이며 생리 기능 조절에 중요한 역할을 합니다.

 

 

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이노시톨의 대표적인 효능으로는 인슐린 저항성을 낮춰 다낭성 난소 증후군에 도움이 되며, 난자의 질을 개선해 배란유도에 도움이 됩니다.

 

특히 엽산과 이노시톨은 여성 건강을 위해 필수로 섭취해야 하는 영양소로 추천합니다.

 

 

▼ 이노시톨 추천 제품 ▼ 

 

 

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40대 부부

 

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 노화가 되기 시작하는 40대인 부부들에게 추천하는 영양소에는 뭐가 있을까요?

 

물질대사 기능이 떨어지는 시기로 항산화제로 기초대사량을 높여야 합니다. 항산화제는 우리 몸의 활성산소를 막아줍니다.

40대부터 모발이 얇아져 탈모가 생기기 쉬우며, 여성분들은 과민성 방광염이 자주 발생한다고 합니다.

 

 

 

탈모가 걱정된다면, 맥주 효모


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맥주효모에는 단백질과 각종 미네랄, 그리고 비타민 B 군에 속한 여러 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.

특히 비타민B1인 티아민, 비타민B2인 리보플라빈, 비타민B3인 니아신, 비타민B의 함량은 효모 100g 만으로도 하루 권장 섭취량을 넘길 정도로 풍부합니다. 

 

 

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그중 비타민B7인 비오틴이 가장 풍부한데 비오틴은 단백질 대사에 필수적 성분으로 두피와 모발 건강을 유지해 주며 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다.


또한 비타민B5인 판토텐산은 피부와 머리카락을 구성하는 콜라겐을 만드는 데 필수적인 물질로 깨끗한 피부와 건강한 머릿결을 만드는 데 도움을 줍니다. 

 


두피와 모발 건강에 필요한 각종 성분들이 풍부하게 함유하고 있어 탈모예방을 위해 맥주효모를 구입하는 사람들이 많습니다.

 

 


▼ 맥주효모 추천 제품 ▼


 

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 요로 건강에는 크랜베리

 

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요로건강, 여성 요로 감염에 크랜베리가 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.

의학계에서 밝힌 바에 의하면, 요도염이나 방광염의 원인 80~90%는 방광에 침투한 대장균 박테리아 때문이라고 합니다.

그런데 크랜베리가 함유하고 있는 안토시아니딘(PAC)이라고 불리는 성분은 강력한 대장균 박테리아 유착 방지 특성을 가지고 있습니다.

이 성분이 박테리아가 방광 세포벽에 붙는 것을 방해하는 것입니다.

 

▼ 크랜베리 추천 제품 ▼ 

 

 

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50~60대 부부

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호르몬 변화로 인한 서로의 갱년기 증상을 이해해야 하는 시기입니다.
갱년기란 인체가 노년기로 접어들면서 호르몬의 변화로 인해 신체 기능이 저하되는 시기인데요,
여성의 경우 여성 호르몬 분비가 중단되면서 폐경이 오고, 남성은 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하게 됩니다.

갱년기가 찾아오면서 수면장애, 피로감, 골다공증 등 예방이 필요합니다. 
이를 예방하기 위해 칼슘, 마그네슘, 오메가3 등 항산화제 영양소를 추천하며 여성 갱년기에 도움을 주는 리그난이 있습니다.


뼈와 근육을 튼튼하게, 칼슘·마그네슘

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마그네슘이 부족하면 고혈압이나 뇌혈관 경련 등을 유발하는 원인이 될 수 있으며, 여성의 폐경 이후 골다공증으로 이어질 수 있습니다.

 

마그네슘은 칼슘의 대사에 관여하여 혈액 내 칼슘양을 조절하기 때문에 칼슘과 마그네슘을 같이 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

 

칼슘과 마그네슘의 이상적인 섭취 비율은 2:1이며 생리적 최적 비율이라고 할 수 있습니다.

또한 칼슘 원료를 확인하세요. 위산 분해 없이 체내에 빠른 흡수가 가능하여 위장 부작용은 최소화라고 흡수율은 최대화되는 이온화 칼슘이 있습니다. 

 

 

▼ 칼슘·마그네슘 추천 제품 ▼ 

 

 

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여성, 남성호르몬 해결사, 리그난 

 

 

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리그난은 콩과에 많이 함유되어 있는 천연물질로, 가장 풍부한 식이 공급원은 아마씨입니다.

 

리그난은 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 식물성 에스트로겐으로, 폐경이 시작된 이후 리그난 섭취를 하

 에스트로겐 수용체를 어느 정도 활성화시키는 효과를 확인할 수 있습니다. 



아마씨유에 함유되어 있는 리그난은 식물성 에스트로겐 역할을 해 항암성이 뛰어나며 체내의 여성호르몬을 조절해 주어 생리전 증후군, 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

리그난의 효력으로 인하여 대부분의 호르몬 관련 문제들과 갱년기 증상들이 부작용 없이 정상화됩니다. 

 

 

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리그난은 아마씨유 찌꺼기에 많이 함유되어 있기 때문에 아마씨유 기름만 추출해 담은 제품보다는 아마씨유와 리그난이 함께 함유된 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

▼ 리그난 추천 제품 ▼ 

 

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