2024년 건강 트렌드
안녕하세요! 케이세라퓨틱스에서
2024년 새해에 힘차게 첫 인사글 올립니다.
어느덧 새로운 해가 시작했습니다.
올해 여러분은 어떤 계획을 세우셨나요?
케이세라퓨틱스는 2024년에도 온전히 여러분의 건강을
위해 고민하고 연구해서 실질적인 대안을
드릴 수 있도록 노력할 것입니다!
그래서 오늘은 2024년 여러분에게
대한민국 젊은이들의 이슈를 하나 들고 왔습니다.
지금 20, 30, 40 세대는 부모님들보다 빨리 늙는다고 하죠.
매우 안타깝지만 직면해야 할 문제로
열심히 이 문제를 함께 고민해야 합니다.
1. 부모 세대보다
빨리 늙는 3040
전 세계적인 현상으로 20, 30, 40대의 젊은 암환자가
빠르게 증가하는 추세입니다.
이미 뉴스에서도 많이 들어보셨을 거에요.
원인은 아래와 같습니다.
음식 (초가공 식품, 단순당, 정제곡물)
운동 부족
수면 부족
인간관계 단절
스트레스 증가
스마트폰, 마약 중독 등
운동도 열심히 하고 건강을 나름 챙기는 젊은이들
많지만 코로나 때문에 외출을 자제하고 간편하게
집에서 먹을 수 있는 간편 식품들이 많이 등장하면서
밀가루 등을 이용한 정제곡물과 초가공
식품들의 등장이 반갑지만은 않습니다.
또한 초개인화 사회가 되면서 인간관계의
단절은 우울과 스트레스를 증가시키는 요인이 됩니다.
2. 가속 노화의 이유
가장 큰 영향은 음식 – 간편식
또한 맛있고 먹기 편한 정제곡물과 초가공 식품의
섭취가 노화 속도를 더 부추깁니다.
식품의 종류
비가공식품
과일, 채소, 씨앗, 곡물, 계란,
우유, 생선, 가공되지 않은 육류 등
최소가공식품
냉동된 과일, 저온살균 우유,
100% 과일주스(직접 갈아먹는 주스)
가공식품
통조림, 소금/설탕에 절인 견과류,
과일 시럽, 신선한 빵 등
초가공식품
음료수, 사탕, 쿠키, 시리얼,
햄, 라면 등 레토르트 등 편의식품
20, 30, 40대부터 노화의 속도가 빨라지면서
노후에 생길 수 있는 만성질환의 수는
많아질 수밖에 없습니다.
운동을 챙겨서 하더라도 음식과 스트레스가
가장 큰 문제라고 전문가들은 입을 모읍니다.
편리함이 주는 단점
사람들은 편의를 위해 계단보다는 엘리베이터를 타고,
조금 걷기 보다는 택시나 자가용을 타는 등
점점 실생활에서의 운동을 덜하게 됩니다.
젊은 한국 여성의 경우 말랐지만 체지방은
정상보다 높은 마른 비만이 많은 이유 중 하나입니다.
과도한 스마트폰 사용
엔터테인먼트를 위해 소파에 앉아서,
혹은 침대에 누워서 스마트폰을 과도하게
사용하는 행동은 신체적 활동을 줄여
노화 속도를 높이는데 영향을 미칩니다.
4.노화 방지를 위한 노력
건강한 식습관
간편식을 최대한 줄이고 비가공식품과
최소가공식품의 섭취량을 늘려야합니다.
예를 들자면 아침에 시리얼을 먹고 점심이나
간식으로 라면이나 간편식을 먹는다면 한번은
김밥으로라도 대체해서 먹는 것입니다. 생 토마토나 오이,
당근이라도 함께 먹는 것이 좋다는 것입니다.
꾸준한 운동과 움직임
에스컬레이터 보다는 계단을 직접 오르거나
가까운 거리는 걷고 조금 빠른 걸음으로
걷는 것이 건강에 좋습니다.
일주일에 운동을 주1회만 했다면 하루를
더 하되 15분 걷기라도 추가하는 방식입니다.
마음건강 챙기기
다른 사람들과의 관계를 위해
혼자 있는 시간을 줄이세요.
꼭 사람을 만나는 약속을 하지 않더라도 집 안에서만
머무르는 시간을 조금씩 줄여나가 보세요.
예를 들자면 식품을 주 5회 인터넷에서 주문한다면
주 1회는 가까운 곳으로 걸어서 다녀오는 식으로
생활패턴을 조금씩 바꿔보는 식입니다.
