안녕하세요 지니GO의 건강라이프입니다😉
일교차가 갑자기 커지는 가을철에는 쉽게 피로해지고
면역력이 떨어지게 됩니다.
각종 질병을 예방하고 면역력을 높이기 위해서는
평소 규칙적인 운동과 올바른 식습관,
충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
하지만 바쁜 일상 생활이 어려운 만큼
면역력 증진에 도움이 되는 영양소를
건강기능식품으로 섭취하는 것이 효과적입니다.
특히 면역력 증진을 위한 비타민C는 필수적인데요.
가을과 겨울 동안 반드시 섭취해야 할
비타민C에 대해 알아보겠습니다.
비타민C를 먹어야 하는 이유
우리 몸의 면역력을 떨어뜨리는 대표적인 요인은
'스트레스' 입니다.
스트레스를 받으면 우리 몸 속에서는
결국 많은 활성산소가 만들어지고,
이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸을 공격합니다.
몸의 여러 기관을 공격하기도 하지만
면역세포 또한 공격을 받기 때문에
면역력이 떨어지게 됩니다.
우리 몸에 면역력이 떨어지면
바이러스의 공격을 받기 쉬운 상태가
되는 것은 물론 각종 암 또한 발생하기
쉬운 상태가 됩니다.
비타민C는 이러한 활성산소를 중화시켜
우리 몸 전체를 활성산소의 공격으로부터
막아주는 역할을 하고,
면역세포의 기능이 저하되는 것을 막아줍니다.
즉, 비타민C를 복용한다면 활성산소를
중화시켜 우리 몸의 면역기능이 강화될 수
있으므로 바이러스나 암으로부터
몸을 보호할 수 있게 되는 것입니다.
더불어 비타민C가 직접적으로 NK cell의 기능을
높여주는 역할을 할 수 있습니다.
*NK cell(자연살상세포)
체내 1차 방어작용을 대표하는 면역세포
면역체계에서 비타민C의 역할에 대해
정리한 Nutrients의 리뷰논문에서는 비타민C에 대해
다음과 같이 정리하고 있습니다.
Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function.
Nutrients, 9(11):1211.
"비타민C는 선천 면역 체계와 후천 면역 체계의
다양한 세포 기능을 지원함으로써
면역 방어에 기여한다. (중략) 비타민C 결핍은
면역력 저하와 높은 감염 위험성을 초래한다"
따라서 매일 규칙적인 비타민C 복용을 통해
면역 기능을 강화할 수 있습니다.
면역체계를 강화하는
비타민C의 다른 이점으로는
만성질환 예방을 돕는다.
철분 흡수를 돕는다.
콜라겐 합성을 촉진한다.
뇌 기능 향상을 돕는다.
눈을 보호한다.
면역력이 뚝 떨어지기 쉬운 쌀쌀한 가을,
비타민C를 보충하여
건강한 겨울준비를 하는것이 어떨까요?
여기까지 지니GO였습니다😉
