비타민D 와 오메가3 (EPA, DHA)는 각각 섭취해도 우리 몸에 좋은 영양소 이지만, 함께 먹으면 더 좋은 시너지 작용을 합니다.
이 둘은 같은 지용성 물질이라 잘 섞이기도 하지만 같이 섭취하면 건강에 더 좋은 몇 가지 이유를 소개합니다.
1. 자가 면역 질환 개선
자가 면역 역시 염증 반응을 일으키므로 항염증 물질 오메가3를 많이 선택합니다. 또한 비타민D 역시 염증을 조절하여 자가면역을 억제하는 기능이 있습니다. 그런데 이 둘을 같이 사용하면 어떨까요?
2021년도에 발표된 연구 결과로 50세 이상의 건강한 남녀 2만5천명을 대상으로, 비타민D 하루 2000 IU, 생선 오메가3 하루 1000mg, 그리고 이 둘을 가이 섭취하게 했을때 5년 후 자가가면역성 하시모토 갑상선염, 건선, 염증성 장질환의 발생율을 비교하였습니다.
분홍색은 오메가3, 비타민D 모두 안먹인 사람들
파란색은 오메가3 만 먹인 사람들
빨간색은 비타민D만 먹인 사람들
하늘색은 둘 다 먹인 사람들이었습니다.
결과는 아래와 같습니다. 5년동안의 자가면역 질환 누적 발병율 입니다.
