쑥쑥 자라는 성장기 아이들에게

고른 영양 섭취는 필수적입니다.

그중에서도 뼈와 치아를 구성하는 주요성분인

칼슘이 특히 중요한 것으로 나타났습니다.

칼슘은 어린이의 골격 형성과 뼈 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

하지만 체내 흡수율은 30% 안팎으로 낮은 편이어서

신경 쓰지 않으면 부족하기 쉽습니다.

실제로 ‘2016 국민 건강영양조사’ 보고서에 따르면

국내 어린이, 청소년의 칼슘 섭취량은 권장량의

50%에 불과한 것으로 조사되었습니다.

한국인 영양소 섭취 기준으로 6세에서 18세의

1일 칼슘 권장량은 850mg입니다.

칼슘은 뼈째 먹는 생선이나 우유 및

유제품 등으로 섭취할 수 있지만, 

매일 많은 양의 칼슘 급원 식품을 꼬박꼬박

챙기지 않는 이상 식품만으로 권장량을

100% 충족하기란 쉽지 않습니다.

따라서 효율적으로 칼슘을 보충하기 위한 별도의

칼슘 영양제를 챙기는 것도 방법 중 하나입니다.

특히 키즈, 어린이 영양제인 만큼

고르는데 더 꼼꼼해야 하는데요. 

오늘 지니GO에서는 나이별 칼슘의 권장량과

같이 먹으면 좋은 영양소, 키즈 칼슘

고르는 방법에 대해 알아보겠습니다🧐

'키와 성장'을 대표하는 영양소, 칼슘

칼슘은 강한 뼈와 치아를 만들 뿐 아니라 근육의 수축과

신경을 안정시키는 중요한 작용도 하므로

성장기 아이들이 건강하게 크기 위해선

매일 꾸준하게 권장량 이상 섭취해야 합니다.

또한 마그네슘은 흡수된 칼슘이 원활하게

뼈를 만들 수 있도록 돕기 때문에 키 성장에

없어서는 안 될 중요한 성분입니다. 

마그네슘이 부족하면 골밀도가 떨어져 골다공증이

유발될 수 있으며 근육 및 신경 활동에도 악영향을 줍니다.

 하루 권장량은?

어린이·청소년 칼슘 권장량

3-7세

남녀 600mg/일 이상

8-9세

남자 650mg, 여자 750mg

10-11세

남자 700mg, 여자 750mg

12-14세

남자 1000mg, 여자 800mg

15-17세

남자 800mg, 여자 700mg

어린이·청소년 마그네슘 권장량

3-5세

남녀 100mg/일 이상

6-7세

130mg

8-9세

170mg

10-11세

210mg

12-14세

300mg

15-17세

남자 460mg, 여자 300mg 이상

 어떤 칼슘을 선택해야 하나?

뼈 건강을 위해 섭취하는 칼슘의 원료는 다 똑같지 않습니다.

특히 우리 아이가 먹을 영양제인 만큼

함유된 칼슘도 꼼꼼히 살펴봐야겠습니다.

대중적으로 많이 사용되는 탄산칼슘부터 구연산칼슘,

젖산칼슘, 어골 칼슘, 패각칼슘 등이 있습니다.

그중에 '패각칼슘'은 석회석이나 조개껍데기, 굴 등을

가열한 후 탄산 반응을 통해 탄산칼슘으로 생성되는 것으로

미네랄이 풍부하며 체내 흡수율이 높다고 알려져 있습니다.

칼슘의 원료 내 불순물을 제거하기 위해 1000도

이상의 고온에서 가공한 것을 소성,

200도 이하의 저온에서 가공한 것을 비소성이라 하는데

비소성 패각칼슘은 최대한 미네랄이 파괴되지 않은 상태로

섭취할 수 있으며 소화 흡수력, 위장 장애 등

부작용의 발생 위험도가 적습니다.

칼슘 영양제를 고를 때 칼슘의 종류도

중요하다는 점 기억해 두세요😀

 어린이 칼슘 고르는 방법

1. 칼슘 + 마그네슘

시중에 나와있는 어린이용 종합 비타민에는

대부분 칼슘과 마그네슘이 빠져 있습니다.

같이 들어있는 제품들도 있지만 함량이 낮아

칼슘과 마그네슘은 복합제로 따로 먹는 것이 일반적입니다.

마그네슘은 칼슘의 체내 흡수율과 대사 작용에

도움을 주기 때문에 함께 들어간

영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 칼슘과 마그네슘의 이상적인 비율 2:1도 체크하세요✔

2. 칼슘 원료

아이들이 섭취하는 영양제이기 때문에 원료 체크도 필수!

청정 카리브해에서 얻은 친환경적인 방식으로

생산된 패각칼슘. Coral LLC 사의 비 유전자 변형 및

비방사능 처리된 안전한 원료입니다.

EcoSafe® 인증 칼슘

NON-GMO 인증 칼슘

비방사능 살균 칼슘

HALAL 인증 칼슘

3.GMP 인증시설 및 건강기능식품 마크 확인

식품의약품안전처가 인증한 우수 건강기능식품

제조업체로서 원료의 공급부터 생산단계까지

위생적으로 관리되는 시스템인

GMP 인증 마크와 건강기능식품 마크를 확인하세요🏸 

 아이들뿐만 아니라 온 가족 영양제

 아이들의 건강뿐만 아니라 청소년, 수험생에게

권장하며 임산부 및 수유부, 건강증진 및

활력 있는 생활을 원하는 여성분,

실내 활동이 많은 성인분들, 골다공증 발생 위험 감소로

건강한 삶을 유지 관리하시려는 노년층

모두에게 필요한 영양제입니다.

친환경 원료와 미네랄의 이상적인 비율로

특화된 케이세라 키즈밸런스로 온 가족 건강을 챙겨주세요💙