이제 3월이 얼마 안 남았습니다. 3월을 맞이하여 새롭게 다짐하는 분들이 많을 거라고 생각되는데요.

새 학기, 새 출발을 위해 공부하시는 분들을 위한 포스팅을 준비해 봤습니다✍🏻

수능, 진학, 취업, 이직, 자격증 취득 등으로 머리를 많이 써야 하는 분들을 위한,

뇌 건강과 뇌 질환을 예방하고 저하된 뇌기능을 개선하기 위한 뇌 영양제, '포스파티딜세린' 입니다.

포스파티딜세린 이란?

포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 기억력 증진, 치매 예방 등의 효과가 과학적으로 규명돼 해외에서 건강기능식품 형태로 많이 섭취하고 있는 성분입니다.

국내 인지도는 아직 미미한 편이나 두뇌에 좋은 영양제로 알려지면서 점차 주목을 받고 있습니다.

포스파티딜세린은 뇌의 신경세포막을 구성하는 성분으로 신경세포 손상을 막는 데 효과적입니다. 또한 뇌의 신경전달물질인 아세티콜린, 도파민 등을 활성화해 심층 사고를 촉진하고 기억력을 증진시킵니다.

포스파티딜세린은 식약처에서 '노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있음'으로 인정받은 건강기능식품 원료입니다.

나이가 들면서 자연스럽게 줄어들고, 체내에서 충분히 합성되지 않아 외부에서 공급해 줘야 합니다.

이렇듯 두뇌 활성화가 필요한 학생부터 치매 대비가 시급한 중장년층에 이르기까지 전 연령대 섭취가 추천되는 포스파티딜세린의 효능에 대해 알아보겠습니다.

포스파티딜세린 효능

1. 인지력 개선에 도움을 줄 수 있음 

포스파티딜세린의 대표적인 효능에 해당하며 뇌의 노화로 인한 뇌세포막의 유동성 저하를 회복시켜줌으로써 뇌기능을 개선해 줍니다.

포스파티딜세린은 신경전달물질, 특히 기억력을 향상시키는 아세틸콜린과 도파민의 수치를 증가시켜줍니다.

2. 기억력 및 학습능력 향상 

포스파티딜세린은 세포 사이에 흐르는 전기 자극의 용이성을 향상시켜 세포막을 튼튼하게 하고 뇌세포 간의 전달을 직접적으로 강화시킵니다.

이 효과는 브레인 포그를 감소시킬 뿐만 아니라 사고력, 기억력, 학습률, 주의력 그리고 전반적인 사고의 명확성을 향상시킵니다.

3. 치매 예방 및 개선 

포스파티딜세린은 뇌벽에 붙어서 뇌세포를 파괴하는 베타아밀로드 축적을 억제하므로 치매 예방 및 개선이 되는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면, 치매 환자에게 포스파티딜세린을 1일 200~300mg, 60일~6개월 복용한 결과, 인지 능력과 기억력, 주의력 집중력, 학습 능력 등의 개선이 보고되었다고 합니다.

4. 주의력 결핍 과잉 행동 장애 ADHD 개선 

연구 결과에 따르면 포스파티딜세린을 오메가3 지방산과 함께 복용하면 어린이의 ADHD 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.

원활한 대사에 의한 에너지 조절은 ADHD 환자에게 매우 중요한 부분입니다. 포스파티딜세린은 그 반응 관리에 직접적으로 관여하여 도움을 줍니다.

5. 우울증 증상 개선 

연구에서 항우울제 사용으로 개선되지 않았던 주요 우울증 환자가 뇌 건강에 효능이 있는 포스파티딜세린과 오메가3 지방산을 함께 12주 동안 3번 복용한 결과

모든 대상자들의 우울증 증세가 현저히 호전되는 것을 보여주었습니다. 

6. 피부 보습 및 자외선으로 손상된 피부 개선 

포스파티딜세린은 자외선(UV)에 의한 피부 세포에 대한 실험에서 프로콜라겐 합성을 증가시키고, 자외선에 의한 MMP-1(피부 노화 효소) 발현을 억제시켜 잠재적인 피부 노화 예방에 효과가 있습니다.

따라서 포스파티딜세린은 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 주며 피부 보습에도 도움을 줍니다.

포스파티딜세린 섭취량은?

포스파티딜세린은 대두, 계란, 닭고기 등에 함유되어 있습니다.

다만 음식에는 g 당 미미하게 함유되어 있기 때문에 음식 섭취로는 충분한 포스파티딜세린을 보충하기는 어렵습니다.

따라서, 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

포스파티딜세린 하루 권장량은 200~300mg으로 알려져 있습니다.

뇌 건강에 도움을 받으려면 매일 대두 15kg을 섭취해야 하기 때문에 건강기능식품으로 섭취하셔야 합니다.

포스파티딜세린 제품 선택 시 체크사항✔

✔Check point 1. 포스파티딜세린과 오메가3

포스파티딜세린 제품 선택 시 체크포인트 첫 번째는 오메가3와 함께 복용 가능한 것을 추천합니다.

뇌 건강과 인지력 개선에 필수적인 영양소 오메가3 지방 DHA 및 EPA와 포스파티딜세린입니다.

두뇌의 인지력 개선과 혈행 개선을 동시에 챙길 수 있습니다.

✔Check point 2. NSF 및 GMP 인증

NSF는 미국 국가 표준 개발 기관이자 세계적으로 인정받는 제3자 인증기관으로 엄격한 검증, 정확하고 까다로운 기준으로 인증 규격을 개발하고 이에 따라 제품의 안정성을 평가 및 보증하는 인증 마크입니다.

또한 GMP는 식품·의약품의 안정성과 유효성을 품질면에서 보증하는 기본 조건으로서의 우수식품·의약품 제조·관리의 기준입니다.

따라서 NSF-GMP 인증 시설에서 안전하게 제조된 건강기능식품을 선택하는 게 중요합니다.

이런 분들께 추천드립니다!