셀레늄의 효능은?

식약처로부터 '유해산소를 보호하는데 필요'라는 항산화 기능성을 인정받은 셀레늄의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 강력한 항산화제

셀레늄은 강력한 항산화 성분으로, 활성산소가 일으키는 세포 손상을 늦추거나 예방합니다.

우리에게 잘 알려진 비타민A, 비타민c, 비타민E 등의 항산화제 보다 더 강력한 작용이 있습니다.

또한, 강력한 항산화 성분인 글루타치온의 재생에 중요한 역할을 합니다.

·글루타치온 인체가 스스로 만들어내는 단백질로 강력한 항산화 작용을 함

글로타치온의 수치가 낮을수록 노화의 진행속도는 빨라지며, 조기 사망에도 영향을 준다고 알려져 있음

2. 간 건강에 도움

간의 해독과정에서 글루타치온이 중요한데 글루타치온의 활성에는 셀레늄이 필수적입니다.

글루타치온은 특히 간세포에 다량 함유되어 있으며 약물, 알코올의 해독과정에 사용되며

간염의 치료 보조제로도 사용되고 있습니다.

셀레늄은 건강한 간 순환에 도움을 줍니다.

3. 항암 효과

셀레늄은 면역력이 약하거나 암 가족력이 있는 분에게 더 효과적입니다.

특히 간, 전립선, 결장, 폐암 등에 효능이 있습니다. 다수의 연구에 의하면, 암 치료 과정 중에

이 성분을 꾸준히 복용한 환자는 암 치료에 더 큰 효과가 나타났다고 합니다.

4. 혈액순환 개선, 면역력 증진

몸에 셀레늄이 적으면 심혈관 질환 발병률이 높아집니다. 따라서 셀레늄이 풍부한 식품이나 영양제를

먹는 것이 심장 질환 예방에 좋습니다.

셀레늄은 면역력을 높여 면역체계가 최상으로 유지되도록 합니다.

5. 노화 방지

활성산소는 세포 노화의 주범입니다. 셀레늄은 강력한 항산화제로 세포 노화를 촉진하는 활성산소를 제거합니다.

6. 심혈관 건강

셀레늄과 심혈관 질환에는 밀접한 관계가 있습니다. 이 성분이 부족하면 심혈관 질환을 일으킬 위험이 높아집니다.

또한, 이 성분은 비타민E나 베타카로틴 같은 다른 성분과 함께 작용하여 콜레스테롤 수치를 안정시키는 작용도 있습니다.

셀레늄의 결핍 증상은?

1. 활성산소의 세포 공격

셀레늄이 부족하면 항산화 작용이 약해져 세포가 약해집니다.

셀레늄은 활성산소를 제거하는 각종 효소들의 기능에 반드시 필요한 미네랄인데 셀레늄이 결핍된다면

활성산소들이 원활하게 제거되지 못하여 세포, 그리고 DNA에 손상이 누적되게 됩니다.

2. 심혈관 질환

셀레늄의 혈중 농도가 낮은 집단은 심혈관 질환으로 인한 사망률이 높다는

연구 결과가 있고 뇌졸중에 의한 사망률이 더 높았다고 합니다.

3. 당뇨병

당뇨병 환자는 대부분 혈중 셀레늄 수치가 낮다고 합니다.

셀레늄 결핍으로 당뇨가 생기는 것은 아니지만 당뇨병 환자에게 셀레늄을 보충해 주면

높은 활성산소가 제거되어 세포를 보호해 준다고 합니다.

4. 근육통, 근육 소모, 심근증

셀레늄이 결핍되면 근육의 손실이 일어나고 심한 근육통 증상이 나타납니다.

셀레늄 함유 음식은?

셀레늄은 주로 과일이나 채소, 또는 동물성 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만 식품에 들어있는 셀레늄의 양은

어디에서 자랐는지에 따라 다릅니다. 세계 어느 곳의 토양이든지 각기 함량이 달라, 같은 식품이라도 어느 곳에서

자랐는지에 따라 그 함량이 달라집니다.

미국의 경우, 식단을 통해 평균적으로 섭취할 수 있는 양은 하루에 125mcg 정도 됩니다. 

반면에, 한국의 토양은 미네랄 함량이 낮으므로 식품에 들어있는 양 또한 낮다고 합니다. 

음식을 통해 섭취할 수 있는 양도 그만큼 적다는 것입니다.

그래서 전문가들은 셀레늄 영양제를 복용하는 것이 효율적이라고 말합니다.

셀레늄의 하루 권장량은?

19세 이상 성인의 셀레늄 하루 권장 섭취량은 55mcg이며 하루 최대 섭취량은 400mcg입니다.

그리고 몇몇 연구 결과에 의하면, 전립선암 환자가 매일 200mcg씩 섭취했을 때 암 치료에 더 좋은 효능이 있었다고 합니다.

그러나 성인이 안전하게 섭취할 수 있는 최대치는 약 400mcg입니다. 이것을 넘기면 부작용 위험이 있습니다.

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