# 임산부에게 특히 필요한 엽산
임신을 준비하는 부부가 꼭 듣는 이야기 중 하나!
바로 '엽산' 섭취에 대한 이야기라고 합니다.
임신 준비 중인 부부, 임산부들에게 필수적으로 추천되는
엽산에 대해 알아보겠습니다.
엽산이란?
엽산은 녹황색 채소, 콩, 과일 등에 함유된 비타민 B군의 하나로 몸의 세포 생성과 재생에 큰 역할을 합니다.
가장 일반적으로 임신 초중기에 태아의 성장 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 영양소가 결핍되지 않도록 별도의 엽산 보충제를 복용합니다.
하지만 가임기 부부 뿐만 아니라 일반인들에게도 엽산은 반드시 필요한 영양소 중 하나입니다.
특히 암을 유발하는 DNA 변형을 막아주며 적혈구 생성에 도움을 주어 빈혈을 예방 또는 치료해주는데 사용되기도 합니다.
DNA 및 적혈구 생성과 단백질 대사에 중요한 역할을 하기 때문에 엽산이 결핍될 시 다양한 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.
태아의 DNA를 합성하고 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는 데 도움을 주는 영양소이기 때문에 임신 준비 전, 임신 기간 내내 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
임신 준비 중인 부부라면 여성뿐만 아니라 남성도 함께 섭취하는 것이 좋다는 사실!
부부 모두에게 필요한 엽산의 효능,
함께 알아보아요.
# DNA 및 적혈구 생성
# 태아의 신경관의 정상 발달
# 혈액 호모시스테인 정상 유지에 필요
# 남성의 정자 운동성에도 도움
엽산의 효능
1. 태아 발달에 도움
엽산은 세포 생성에 관여하는 비타민으로, DNA를 만드는 역할을 합니다.
따라서 처음으로 신체가 만들어지기 시작하는 태아의 발달에 지대한 영향을 끼칩니다.
임신 전부터 엽산을 꾸준히 섭취하면 태아의 척추이분증, 무뇌증 등 선천적 척추 기형과 뇌 기형의 확률이 현저히 감소한다는 많은 연구 결과가 보고되어
우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 임신과 출산을 준비하는 부부에게 엽산 영양제가 권장되고 있습니다.
2. 혈관질환 예방
엽산은 혈관벽을 파괴시키는 호모시스테인을 감소시켜 혈관계를 건강하게 해줍니다.
이러한 작용 덕분에 심장질환, 뇌질환 등을 예방하여 건강한 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 노화 개선 효과
황산화 물질인 엽산은 체내 활성산소를 제거해 주기 때문에 피부 노화를 방지해 주고 세포 재생 효과도 있어 노화 방지에 큰 도움을 줍니다.
또한 비타민B12와 함께 노화로 인한 시력감퇴 증상을 완화시켜줍니다.
4. 고혈압 예방, 우울증에 효과
엽산은 혈압을 낮추는 기능이 있어 고혈압을 예방하는 데 도움을 주고, 항우울제와 함께 복용할 경우 상승 효과를 일으켜 우울증 증상 개선에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.
생체 이용률이 높은 천연 엽산
합성 엽산(Folic acid)과 천연 엽산(Folate)은 구조적 차이로 인해 생체 이용률 역시 차이가 있습니다.
두 엽산은 모두 체내에서 활성형인 5-MTHF로 변환되어 우리 몸에서 사용되는데요, 합성 엽산은 모두 활성형으로 전환되지 못하고 일부가 혈류에 남아 축적될 수 있지만,
천연 엽산은 체내에서 모두 활성형으로 변환되어 우리 몸에 사용됩니다.
활성형 엽산이 필요한 이유
# 활성형 엽산, 콰트로폴릭®
합성 엽산과 천연 엽산은 그 자체로는 기능하지 못하고, 여러 효소의 도움으로 활성형으로 바뀌어야 본래의 기능을 하게 됩니다.
활성형 엽산이 조효소인 BH4를 정상적으로 만들고, BH4가 만들어져야, 뇌의 중요한 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린이 제대로 분비됩니다.
활성형 엽산도 1세대 2세대로 시작해서 최근에는 4세대 (6S)-5-Methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt 까지 개발되어 있습니다.
이 4세대 엽산을 콰트로폴릭,Quatrefolic 이라 부르며 가장 활성도가 높고 안정성 및 수용성이 높습니다.
따라서 4세대인 활성형 엽산 콰트로폴릭을 찾아 먹어야 합니다.
임신과 엽산
특히 임산부의 경우 초기4주간 엽산 섭취가 중요한데요.
따라서 임신을 준비하는 여성이라면 언제 임신될지 모르니 임신 3개월 전부터 엽산 섭취를 할 것이 권장됩니다.
이 시기에 태아의 신경 세포 형성과 혈관 발달과 신경관 완성에 중요한 역할을 하기 때문에 임신을 준비하는 여성들이나
임신 초기인 임산부들에게 권장되는 영양소에요. 가임기 여성의 경우 2세 계획이 당장은 없을지라도 매일 약 400mcg 이상의 엽산 섭취가 바랍직합니다.
엽산이 부족하면 악성빈혈이나 거대적아구성빈혈이 생길 수도 있으며, 때문에 엽산을 충분히 섭취할 경우 태아의 신경관 결손을 막을 수 있고
태아의 기형을 예방, 조산이나 유산의 위험성을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요. 그러나 이것을 먹지 않아야 할 사람도 있으니 꼭 필요할지는 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
엽산 영양제 고르는 방법
1. 자연 유래 원료의 제품인가?
자연 유래 원료의 제품은 말 그대로 자연에서 과일과 채소 등을 가져와 만들어졌습니다.
효소 및 조효소 등의 보조 인자들도 모두 다 살아 있어 체내에서도 음식물로 인식이 가능하며, 흡수율과 생체이용률이 모두 높습니다.
따라서 식품 유래 활성형 엽산인 제품을 선택해야 합니다.
2. 안정성 및 수용성이 높은 4세대 엽산, 콰트로폴릭
엽산은 활성 형태의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
비활성형 엽산은 인체의 대사과정을 여러 번 거쳐 활성화된 형태로 바뀌는데, 콰트로폴릭은 그런 과정 없이 이미 활성화된 상태로 섭취하는 것입니다.
그러므로 엽산 영양제를 고를 때 확인해야 할 점입니다.
# 임산부, 임신 준비중인 부부
# 남성, 어린이, 청소년, 노인 모두
# 필수 영양소인 엽산
임신을 준비하는 분들에게 필수템인 엽산,
전문가들은 임신을 준비하는 부부는 임신 극 초기 기간에도 엽산 복용이 가능하기 때문에 미리 꾸준히 복용하는 것이 좋다고 권고하고 있습니다.
하루 한 포씩 가족 건강을 위해, 아이를 위해 먹는 습관을 갖는 것이 어떨까요?
